吃什么才有效减肥？ 内地女星赵露思曾出演多部内地剧集，甜美外表吸引不少粉丝。 但出道时曾被网民嘲讽为“最胖女演员”，后来成功减走35磅（约15kg），期间照吃着仔等淀粉质食物，减至约85.8磅（39公斤），成为蛇腰美人，经常在网上分享瘦身后的照片。 营养师高敏敏解构赵露的7日瘦身餐单，分析减肥功效，并提醒有9类人要慎选这种减肥方法。

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24岁女星赵露思激减35磅 由最胖女演员变蛇腰美人

年仅24岁的女星赵露思在内地古装剧角色而人气急升，在不少电视剧中也担当女主角，其演技也一直备受赞赏。 不过她曾在访问中透露，自己的体重最高曾达55公斤（约121磅），当时亦屡被抨击为最胖女演员，结果她成功减至39公斤（约85.8磅），其减肥经历因而在网络引发讨论。

女星赵露思7日瘦身餐单

到底吃什么可成功减肥？ 吃烚蛋、沙律最有效？营养师高敏敏在其facebook专页解构女星赵露思的7天减肥餐单：

星期一：

·早餐：1只烚蛋、1碗燕麦粥; 额外可加配5粒士多啤梨

·午餐：1碗蔬菜沙律，可额外加配适量低热量水果

星期二：

·早餐：1杯低脂奶、三文治; 可额外加配1个苹果

·午餐：烚菜+虾仁椰菜花沙律; 可额外加配半个紫薯

星期三：

·早餐：1只烚蛋、1杯豆浆; 额外可加配1粒西红柿

·午餐：1碗昆布汤+1碟清炒时蔬; 可额外加配1杯低脂牛奶

星期四：

·早餐：1杯豆浆、全麦面包; 可额外加配2条香蕉

·午餐：半条粟米+半个紫薯; 可额外加配适量低糖水果

星期五：

·早餐：1只烚蛋、1杯奶酪; 可额外加配15粒车厘茄

·午餐：1碗蘑菇汤、蔬菜沙律; 可额外加配1粒橙

星期六：

·早餐：1杯低脂奶、1个紫薯; 可额外加配1个火龙果

·午餐：200克牛肉、1粒西红柿; 额外可加配1条青瓜

星期日：

·早餐：1杯黑咖啡+全麦面包; 可额外加配1粒奇异果

·午餐：300g鸡胸肉+牛奶; 可额外加配适量低糖水果

赵露思成功减肥3大秘诀 营养师：必须吃早餐

营养师高敏敏指出，若长期只吃某些食物，容易导致营养失衡，要均衡和适量地进食才是长久之计。 另外，她建议要补充适量的淀粉，以提供大脑和身体能量，并有助于脂肪代谢。 高敏敏指出赵露思减肥靠3大秘诀，并解释原因：

1. 早餐是不可缺少的：

·原因：不吃早餐会导致能量不足，脑细胞活跃度降低，新陈代谢也变慢。 久而久之，体内容易累积脂肪和垃圾。

2.多吃蔬菜水果：

·原因：蔬果本身含有丰富维他命和矿物质，每天摄取有助促进肠胃蠕动，令皮肤更加亮丽。 因此，女星们经常将低GI（低升糖指数）的蔬菜和水果作为减肥期间的小吃。

3.多喝水

·原因：一旦缺少水分，就无法代谢储存的脂肪和碳水。 因此无论是促进代谢、燃烧脂肪、增加肌肉，也要多补充水分。

·建议：每天喝8杯水以上，因为身体中的任何代谢都需要水分流。

9类人不宜用赵露思减肥法

减肥最重要是选择适合自己的方法。 营养师高敏敏指，减肥期间不建议长期偏颇某一种饮食法。 至于女星赵露思的减肥方法亦非人人适合，她指出，有9类人不宜仿效：

·高血糖患者、糖尿病患者

·怀孕、哺乳妈妈

·饮食失调疾病患者、胃功能不好的人

·青少年、发育期小孩、遗传疾病代谢异常

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